9 Tipps für Diabetiker
Diabetiker müssen auf viele Dinge achten. Wir haben ein paar Tipps zusammengestellt.
- Übergewicht abbauen bzw. vermeiden
- Bewegung und Sport in den Alltag einbauen
- Regelmäßige Blutzuckerkontrollen
- frisches Gemüse und Obst (5x am Tag)
- die Grundlagen der niedrig glykämischen Ernährung beachten
- Kohlenhydrathaltige Lebensmittel regelmäßig über den Tag verteilt essen, dabei täglich ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte oder Hülsenfrüchte essen
- Bevorzugte Auswahl fettarmer Lebensmittel
- Verwendung von wertvollen Pflanzenölen wie Raps- oder Olivenöl
- Mindestens 1,5 bis 2 Liter am Tag trinken: ideal sind Mineralwässer und ungezuckerte Tees
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